De invloed van je levensstijl op je cholesterol

De invloed van je levensstijl op je cholesterol

Cholesterol is essentieel voor een gezond lichaam, maar een verstoorde levensstijl kan gezondheidsrisico’s opleveren, zoals hart- en vaatziekten. Gelukkig kun je met aanpassingen in je levensstijl je cholesterolwaarden beïnvloeden.

Wat is cholesterol en waarom is het belangrijk?

Cholesterol is een vetachtige stof die nodig is voor de aanmaak van cellen en hormonen. Er zijn twee soorten:

  • LDL (slechte cholesterol): Teveel LDL kan leiden tot plaquevorming in de bloedvaten.
  • HDL (goede cholesterol): HDL helpt overtollig cholesterol afvoeren naar de lever.

Een gezonde verhouding tussen LDL en HDL is cruciaal.

Levensstijl en cholesterol: Wat maakt het verschil?

  1. Voeding:
    • Verzadigde vetten, zoals in vet vlees en volle zuivel, verhogen LDL.
    • Onverzadigde vetten, zoals in noten, avocado’s en plantaardige oliën, kunnen LDL verlagen en HDL verhogen.
    • Vezelrijke voeding, zoals havermout en groente, helpt cholesterol in balans te houden.
  2. Beweging:
    Regelmatige fysieke activiteit verbetert je vetstofwisseling, verlaagt LDL en verhoogt HDL. Al 30 minuten matige inspanning per dag, zoals wandelen of fietsen, kan een verschil maken.
  3. Gewicht:
    Overgewicht draagt bij aan een verhoogd LDL en verlaagd HDL. Afvallen door een gezond dieet en beweging kan je cholesterolwaarden verbeteren.
  4. Roken en alcohol:
    • Roken: Nicotine verlaagt HDL en beschadigt bloedvaten. Stoppen met roken biedt directe voordelen voor je cholesterol en algehele gezondheid.
    • Alcohol: Matig alcoholgebruik kan HDL verhogen, maar overmatig gebruik schaadt de gezondheid.

Hoe weet je hoe je ervoor staat?

Een Cholesterol-test kan inzicht geven in je cholesterolwaarden. Bij SaniTest kun je eenvoudig een bloedonderzoek laten uitvoeren. Aan de hand van je resultaten krijg je duidelijkheid over je LDL- en HDL-niveaus, evenals triglyceriden. Klik hier om een cholesterol te boeken. Al onze testen worden geanalyseerd in het IJsselland ziekenhuis.

Gerelateerde Berichten