Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in verschillende lichaamsfuncties. Dit mineraal is betrokken bij de normale werking van je spieren, de overdracht van zenuwprikkels, de gezondheid van je hart, de bloedstolling en de opbouw van je botten. Ondanks de belangrijke functies van magnesium, zijn veel mensen zich niet bewust van de gevolgen van een tekort aan dit mineraal. In dit artikel bespreken we de oorzaken, symptomen en behandelingsmogelijkheden van een magnesiumtekort en hoe je dit kunt voorkomen.
Wat is Magnesium?
Magnesium is een van de vele mineralen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het is betrokken bij talloze biochemische processen in je lichaam, zoals het ondersteunen van een normale spierfunctie, het doorgeven van zenuwprikkels, het handhaven van een gezonde hartfunctie, het bevorderen van een goede bloedstolling en het bijdragen aan de opbouw van sterke botten.
Oorzaken van een Magnesiumtekort
Een magnesiumtekort kan verschillende oorzaken hebben. Meestal komt het voort uit onvoldoende opname van magnesium uit je voed ing, verlies via het maagdarmstelsel of de nieren, of door bepaalde medische aandoeningen. Chronische darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa kunnen bijvoorbeeld de opname van magnesium verminderen. Ook chirurgische ingrepen aan de darmen kunnen dit effect hebben.
Een berucht voorbeeld is het gebruik van maagzuurremmers (protonpompremmers). Ook zij kunnen de opname van magnesium in de darmen verstoren.
Bovendien kunnen slecht gecontroleerde diabetes, overmatig alcoholgebruik en het gebruik van vocht afdrijvende medicatie bijdragen aan een verlies van magnesium via de nieren.
Er zijn ook andere oorzaken, zoals een ontsteking van de alvleesklier, uitgebreide brandwonden of overmatige borstvoeding, die kunnen leiden tot een magnesiumtekort.
Symptomen van een Magnesiumtekort
De symptomen van een magnesiumtekort kunnen variëren van mild tot ernstig. In de beginfase merk je misschien spiersamentrekkingen, spierkrampen of spierzwakte. Naarmate het tekort verergert, kunnen neurologische klachten zoals beven, depressie, onrust, plotselinge gedragsveranderingen en psychose optreden.
In ernstige gevallen kun je last krijgen van stuipen, slaperigheid, verwardheid en hartritmestoornissen. Vaak gaat een magnesiumtekort gepaard met een tekort aan kalium en calcium, wat ook weer extra klachten kan veroorzaken.
Wat kun je zelf doen?
Als je lijdt aan een chronische ziekte zoals een darmaandoening of diabetes, is het belangrijk om je medicatie goed in te nemen en regelmatig je gezondheid te laten controleren. Overmatig alcoholgebruik kan bijdragen aan een magnesiumtekort, dus bespreek dit met je arts of een vertrouwenspersoon als je problemen hebt met alcohol.
Als je langdurig maagzuurremmers gebruikt, overleg dan met je arts of het zinvol is om deze medicatie af te bouwen.
Een evenwichtige voeding is cruciaal voor je gezondheid. Magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere volkoren granen, groenten zoals spinazie en postelein, peulvruchten zoals kikkererwten en sojabonen, noten zoals cashewnoten en pijnboompitten, zaden zoals lijnzaad en zonnebloempitten, en fruit zoals bananen en frambozen.
Behandeling door een Arts
Je arts zal eerst de oorzaak van het magnesiumtekort onderzoeken en deze aanpakken. Afhankelijk van de ernst van het tekort kan je arts magnesiumsupplementen voorschrijven of, in ernstige gevallen, magnesium toedienen via een infuus of injectie in het ziekenhuis.
Conclusie
Een magnesiumtekort kan uiteenlopende oorzaken en symptomen hebben, en het is belangrijk om dit tijdig te herkennen en aan te pakken. Door een gezonde en gevarieerde voeding te volgen, kun je vaak een tekort voorkomen. Heb je echter last van aanhoudende klachten, raadpleeg dan je arts voor een grondige evaluatie en passende behandeling.
Bij SaniTest bieden we uitgebreide bloedonderzoeken aan om tekorten zoals magnesiumtekorten vroegtijdig op te sporen en te behandelen. Bekijk hier ons aanbod en boek direct een test. Al onze onderzoeken worden geanalyseerd door het IJsselland ziekenhuis.