Hoe verhoogd LDL-cholesterol meer vertelt over je gezondheid

Een verhoogd LDL-cholesterol, vaak aangeduid als het ‘slechte cholesterol’, wordt vaak gezien als een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Maar wat betekent dit eigenlijk voor je algehele gezondheid? In plaats van alleen naar het cijfer te kijken, is het belangrijk om verder te onderzoeken wat een verhoogde LDL-waarde veroorzaakt. Een bredere bloedwaardentest kan helpen om onderliggende oorzaken te identificeren en gerichte stappen te zetten om je gezondheid te verbeteren.

Wat is LDL-cholesterol?

LDL (Low-Density Lipoprotein) speelt een belangrijke rol in het lichaam door vetten te transporteren naar cellen, waar ze worden gebruikt voor energie en herstel. Toch kan een te hoog LDL-niveau schadelijk zijn, omdat het bijdraagt aan de vorming van plaque in de bloedvaten. Dit kan leiden tot vernauwing van de aderen en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Een verhoogd LDL-cholesterol kan echter ook een signaal zijn dat er iets anders in het lichaam uit balans is. Het is daarom zinvol om verder te kijken naar de mogelijke oorzaken van deze verhoging.

Mogelijke oorzaken van verhoogd LDL-cholesterol

Oxidatieve stress en ontstekingen
LDL-cholesterol kan worden aangetast door oxidatieve stress, een proces waarbij vrije radicalen schade aan cellen veroorzaken. Wanneer LDL geoxideerd raakt, kan het zich ophopen in de bloedvaten en leiden tot plaquevorming. Daarnaast kan een verhoogd LDL-niveau een reactie zijn op ontstekingen in het lichaam, wat aangeeft dat het lichaam bezig is met herstelprocessen.

Voedingstekorten
Micronutriënten zoals vitamine D, zink en koper spelen een belangrijke rol in de regulatie van cholesterol en het metabolisme. Tekorten aan deze voedingsstoffen kunnen bijdragen aan een verstoring van het evenwicht, wat resulteert in een verhoging van LDL-cholesterol. Vitamine D-tekort bijvoorbeeld, wordt vaak in verband gebracht met een verhoogde kans op ontstekingen en een disbalans in het lipidenprofiel.

Metabole en hormonale disbalans
Andere factoren, zoals hormonale schommelingen, chronische stress en een verstoorde stofwisseling, kunnen eveneens leiden tot een verhoogd LDL-gehalte. Dit onderstreept het belang van een bredere blik op de gezondheid en het aanpakken van onderliggende oorzaken.

De waarde van een uitgebreide bloedtest

In veel gevallen wordt er enkel gekeken naar de cholesterolwaarden tijdens een standaard bloedonderzoek. Hoewel dit belangrijk is, geeft het geen volledig beeld van je gezondheid. Door een uitgebreide bloedtest te doen, zoals die van SaniTest, kunnen ook andere markers worden gemeten, zoals:

  • Vitamine D-waarden: Deze vitamine is essentieel voor het immuunsysteem en speelt een rol in de cholesterolregulatie.
  • Zink- en kopergehalte: Beide mineralen ondersteunen de celstofwisseling en dragen bij aan het herstel van weefsels.
  • Ontstekingsmarkers: Deze waarden kunnen aangeven of er sprake is van onderliggende ontstekingen of weefselstress, uitgelokt door interne en externe prikkels (bijv. beschadiging van cellen na een operatie).

Een uitgebreide bloedtest kan er in bepaalde gevallen aan bijdragen om de oorzaak van verhoogd LDL-cholesterol te achterhalen en geeft inzichten waarmee je gerichte stappen kunt zetten om je gezondheid te verbeteren.

Aanpassingen om je cholesterol en gezondheid te ondersteunen

Wanneer de onderliggende oorzaken bekend zijn, kan er een persoonlijk plan worden opgesteld om je cholesterolwaarden te optimaliseren en je algemene gezondheid te verbeteren. Enkele veelvoorkomende aanbevelingen zijn:

  • Vitamine D-suppletie: Om de regulatie van cholesterol te ondersteunen en ontstekingen te verminderen.
  • Aanvulling van zink en koper: Deze mineralen spelen een rol bij de stofwisseling en celgezondheid.
  • Omega-3 vetzuren: Deze vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en ondersteunen de cardiovasculaire gezondheid.
  • Voedingsaanpassingen: Een dieet met voldoende eiwitten, gezonde vetten (zoals uit noten en vette vis) en minder bewerkte koolhydraten kan helpen bij het verbeteren van het cholesterolprofiel.

Daarnaast kunnen leefstijlfactoren, zoals voldoende beweging, stressmanagement en een goede nachtrust, een positieve invloed hebben op je cholesterol en algehele welzijn.

Conclusie

Een verhoogd LDL-cholesterol hoeft niet altijd direct een probleem te zijn, maar kan wel een signaal zijn dat het lichaam uit balans is. Door verder te kijken dan alleen de cholesterolwaarden en onderliggende oorzaken te onderzoeken, kan een gerichte aanpak worden gekozen om zowel je cholesterol als je algehele gezondheid te verbeteren.

Met de uitgebreide bloedtests van SaniTest krijg je inzicht in belangrijke gezondheidsmarkers en praktische adviezen om aan je welzijn te werken. Een eenvoudige stap die een groot verschil kan maken voor je gezondheid op de lange termijn.

Wil jij meer inzicht in je bloedwaarden en je gezondheid? Bekijk de uitgebreide bloedtesten van SaniTest en ontdek wat jouw lichaam nodig heeft.

HDL-cholesterol: Waarom het ‘goede cholesterol’ belangrijk is en hoe je het verhoogt

Cholesterol is een onmisbare stof in ons lichaam en wordt vaak onderverdeeld in LDL-cholesterol (het ‘slechte’ cholesterol) en HDL-cholesterol (het ‘goede’ cholesterol). Hoewel het verlagen van LDL belangrijk is om hart- en vaatziekten te voorkomen, wordt het belang van gezonde HDL-waarden vaak onderschat. In dit artikel lees je wat HDL-cholesterol is, waarom het cruciaal is voor je gezondheid en hoe je je HDL-waarden kunt verbeteren.

Wat is HDL-cholesterol?

HDL staat voor High-Density Lipoprotein. Dit type cholesterol speelt een belangrijke rol in het opruimen van overtollig LDL-cholesterol uit het bloed. HDL transporteert cholesterol terug naar de lever, waar het wordt afgebroken en uitgescheiden. Dit helpt te voorkomen dat LDL zich ophoopt in de bloedvaten, wat kan leiden tot aderverkalking en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Een gezond HDL-gehalte is dus essentieel voor het behoud van gezonde bloedvaten en een goed functionerend hart.

Waarom is HDL-cholesterol belangrijk?

HDL heeft een beschermende functie voor je hart en bloedvaten:

  • Verwijdert overtollig cholesterol: HDL helpt overtollig LDL weg te transporteren, waardoor de kans op plaquevorming afneemt.
  • Beschermt tegen oxidatie: HDL vermindert het risico dat LDL-cholesterol geoxideerd raakt, een proces dat schadelijk kan zijn voor de bloedvaten.
  • Ontstekingsremmende werking: Gezonde HDL-waarden kunnen helpen ontstekingen in het lichaam te beperken, wat het risico op vaatziekten verlaagt.

Een te lage HDL-waarde wordt vaak geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, zelfs als je LDL binnen de gezonde marges ligt.

Wat zijn gezonde HDL-waarden?

De aanbevolen HDL-waarden verschillen per geslacht:

  • Mannen: 0,9 mmol/L of hoger
  • Vrouwen: 1,0 mmol/L of hoger

Een lagere waarde kan een signaal zijn van een ongezonde leefstijl of een onderliggende disbalans in het lichaam, zoals insulineresistentie of chronische ontstekingen.

Factoren die je HDL-waarden beïnvloeden

HDL-waarden worden door meerdere factoren beïnvloed, waaronder:

  1. Voeding: Gezonde vetten uit bijvoorbeeld vette vis, avocado’s en noten verhogen HDL, terwijl transvetten en bewerkte voedingsmiddelen juist een negatief effect hebben.
  2. Beweging: Regelmatige fysieke activiteit verhoogt HDL-cholesterol en verbetert de algehele hartgezondheid.
  3. Roken: Roken verlaagt HDL-waarden en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.
  4. Alcoholgebruik: Matige alcoholconsumptie kan HDL-waarden licht verhogen, maar overmatig drinken werkt averechts.
  5. Gewicht: Overgewicht, vooral rond de buik, kan HDL-waarden verlagen en het risico op hartziekten vergroten.

Natuurlijke manieren om HDL-cholesterol te verhogen

Gelukkig zijn er veel eenvoudige en natuurlijke manieren om je HDL-cholesterol te verbeteren:

  1. Kies voor gezonde vetten
    Eet voeding die rijk is aan onverzadigde vetten en omega-3 vetzuren. Denk aan:
  • Vette vis zoals zalm, makreel en sardines
  • Avocado’s
  • Noten zoals walnoten en amandelen
  • Lijnzaad en chiazaad

Vermijd daarentegen transvetten, die vaak voorkomen in gefrituurde snacks, bewerkte producten en margarine.

  1. Beweeg regelmatig
    Regelmatige lichaamsbeweging kan HDL-cholesterol aanzienlijk verhogen. Al 30 minuten per dag matige beweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, maakt een verschil. Intensieve vormen van beweging, zoals krachttraining of intervaltraining, kunnen dit effect verder versterken.
  2. Stop met roken
    Roken verlaagt de HDL-waarden en veroorzaakt schade aan de bloedvaten. Stoppen met roken heeft vrijwel direct positieve effecten op je cholesterol en algehele gezondheid.
  3. Beperk alcohol
    Een kleine hoeveelheid alcohol, zoals een glas rode wijn, kan HDL verhogen. Let wel: houd het bij maximaal één glas per dag voor vrouwen en twee glazen voor mannen. Overmatig drinken is schadelijk voor de gezondheid.
  4. Behoud een gezond gewicht
    Overgewicht, vooral buikvet, kan bijdragen aan lagere HDL-waarden en verhoogde LDL-waarden. Door af te vallen, zelfs in kleine stappen, kunnen je cholesterolwaarden verbeteren.
  5. Suppletie
    Supplementen zoals omega-3 vetzuren, vitamine D en magnesium kunnen ondersteunen bij het verbeteren van je cholesterolbalans.

Het belang van bloedtesten

Om te weten waar je staat met je HDL- en LDL-waarden, is een bloedtest essentieel. Naast cholesterol kunnen bloedtesten inzicht geven in andere belangrijke markers, zoals ontstekingswaarden of vitaminetekorten. Dit biedt een compleet beeld van je gezondheid, zodat je gericht actie kunt ondernemen.

Met de bloedtesten van SaniTest kun je eenvoudig je cholesterolwaarden en andere belangrijke bloedmarkers controleren. De test kan thuis worden afgenomen met een eenvoudige vingerprik, waarna je binnen enkele dagen een duidelijk en bruikbaar rapport ontvangt.

Conclusie

HDL-cholesterol speelt een cruciale rol in het beschermen van je hart en bloedvaten. Gezonde HDL-waarden helpen overtollig LDL af te voeren, beschermen tegen ontstekingen en ondersteunen je algehele cardiovasculaire gezondheid.

Door te kiezen voor gezonde voeding, regelmatig te bewegen en slechte gewoonten zoals roken te vermijden, kun je je HDL-waarden op een natuurlijke manier verbeteren. Met de uitgebreide bloedtesten van SaniTest krijg je snel inzicht in je cholesterol en kun je gericht werken aan een gezonder lichaam.

Wil jij weten hoe jouw cholesterolwaarden ervoor staan? Zet de eerste stap naar een gezonder leven met de bloedtesten van SaniTest.

Hepatitis-A uitbraak door blauwe bessen van de Albert Heijn: Wat moet je weten?

Recent is er in Nederland een uitbraak van Hepatitis A vastgesteld die wordt gelinkt aan de consumptie van blauwe bessen verkocht bij Albert Heijn. Dit nieuws heeft veel mensen verontrust, aangezien deze infectie serieuze gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Hier lees je meer over wat er is gebeurd, welke symptomen je in de gaten moet houden en hoe je je gezondheid kunt controleren.

Wat is er gebeurd?

De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) heeft recent een waarschuwing afgegeven dat blauwe bessen met de houdbaarheidsdatum 14-04-2026 van de Albert Heijn mogelijk besmet zijn met het Hepatitis A-virus. Hepatitis A is een infectieziekte die de lever aantast en zich kan verspreiden via besmet voedsel of water.

Hoewel de besmetting gelukkig beperkt lijkt, wordt consumenten geadviseerd om extra alert te zijn, vooral als ze recent blauwe bessen hebben gegeten uit de bewuste partijen. De NVWA raadt aan om deze bessen niet meer te consumeren.

Wat is Hepatitis A?

Hepatitis A is een besmettelijke leverinfectie die vaak wordt veroorzaakt door het eten van voedsel of water dat besmet is met het virus. Het kan leiden tot symptomen zoals:

  • Vermoeidheid en zwakte.
  • Koorts en misselijkheid.
  • Geelzucht (gele huid of ogen).
  • Donkere urine en lichte ontlasting.

Symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig en ontstaan meestal twee tot zes weken na blootstelling aan het virus.

Wat kun je doen?

Als je de blauwe bessen van Albert Heijn hebt gegeten en/of bovenstaande symptomen herkent, is het belangrijk om snel actie te ondernemen. Dan adviseren wij om direct naar de huisarts te gaan. Hepatitis A kan niet alleen je eigen gezondheid beïnvloeden, maar ook andere mensen besmetten via direct contact.

Laat je testen

Heb je geen directe klachten, maar wil je jezelf toch laten testen voor de zekerheid? Bij SaniTest kan dat eenvoudig en betrouwbaar. Met een Hepatitis A-test kun je snel zekerheid krijgen over je gezondheid. Deze eenvoudige bloedtest wordt geanalyseerd door een professioneel laboratorium. De resultaten ontvang je binnen 48 uur en discreet per e-mail, zodat je direct weet waar je aan toe bent.

Plan je test eenvoudig online
Wil je weten of je besmet bent? Boek dan vandaag nog je Hepatitis A-test via SaniTest. Klik op de onderstaande link om direct een afspraak te maken:

Plan hier je Hepatitis A test in

Wees alert en blijf gezond!

Alles wat je moet weten over vitamine B1

Vitamine B1, ook bekend als thiamine, is een essentiële vitamine die ons lichaam nodig heeft voor energieproductie en een gezond zenuwstelsel. Hoewel een tekort in Nederland minder vaak voorkomt dan in ontwikkelingslanden, kan het toch ernstige gevolgen hebben. Hier lees je wat deze vitamine doet, hoe je een tekort herkent en hoe je ervoor zorgt dat je voldoende binnenkrijgt.

Wat doet vitamine B1?

Vitamine B1 speelt een belangrijke rol in het omzetten van koolhydraten in energie. Daarnaast ondersteunt het een gezond zenuwstelsel en draagt het bij aan de functie van het hart. Omdat het lichaam vitamine B1 niet kan opslaan, is een regelmatige inname via voeding noodzakelijk.

Symptomen van een tekort

Een tekort kan zich uiten in:

  • Vermoeidheid en concentratieproblemen.
  • Spierzwakte en een tintelend gevoel in handen of voeten.
  • Verminderde eetlust, gewichtsverlies en maagklachten.
  • In ernstige gevallen neurologische problemen of hartklachten.

Een tekort komt vooral voor bij mensen met een eenzijdig dieet, chronisch alcoholgebruik of aandoeningen die de opname van voedingsstoffen verminderen.

Hoe krijg je voldoende vitamine B1 binnen?

Het zit in veel voedingsmiddelen, zoals:

  • Volkorenproducten zoals brood en rijst.
  • Vlees, met name varkensvlees.
  • Groenten zoals peulvruchten, aardappelen en spinazie.
  • Zuivel en eieren in kleinere hoeveelheden.

Een gevarieerd dieet levert doorgaans voldoende vitamine B1. Bij een verhoogde behoefte, zoals bij bepaalde medische aandoeningen, kan suppletie nodig zijn.

Vitamine tekort voorkomen of opsporen

Heb je klachten die kunnen wijzen op een tekort aan vitamine? Het is belangrijk om dit snel vast te stellen, aangezien een langdurig tekort ernstige gevolgen kan hebben. Met een eenvoudige bloedonderzoek via SaniTest kun je gemakkelijk je vitamine gehalte laten controleren. Na de analyse van je bloed in een laboratorium ontvang je de uitslagen per mail. Klik hier om een vitamine test in te plannen. Al onze testen worden geanalyseerd in het IJsselland ziekenhuis.

De invloed van je levensstijl op je cholesterol

Cholesterol is essentieel voor een gezond lichaam, maar een verstoorde levensstijl kan gezondheidsrisico’s opleveren, zoals hart- en vaatziekten. Gelukkig kun je met aanpassingen in je levensstijl je cholesterolwaarden beïnvloeden.

Wat is cholesterol en waarom is het belangrijk?

Cholesterol is een vetachtige stof die nodig is voor de aanmaak van cellen en hormonen. Er zijn twee soorten:

  • LDL (slechte cholesterol): Teveel LDL kan leiden tot plaquevorming in de bloedvaten.
  • HDL (goede cholesterol): HDL helpt overtollig cholesterol afvoeren naar de lever.

Een gezonde verhouding tussen LDL en HDL is cruciaal.

Levensstijl en cholesterol: Wat maakt het verschil?

  1. Voeding:
    • Verzadigde vetten, zoals in vet vlees en volle zuivel, verhogen LDL.
    • Onverzadigde vetten, zoals in noten, avocado’s en plantaardige oliën, kunnen LDL verlagen en HDL verhogen.
    • Vezelrijke voeding, zoals havermout en groente, helpt cholesterol in balans te houden.
  2. Beweging:
    Regelmatige fysieke activiteit verbetert je vetstofwisseling, verlaagt LDL en verhoogt HDL. Al 30 minuten matige inspanning per dag, zoals wandelen of fietsen, kan een verschil maken.
  3. Gewicht:
    Overgewicht draagt bij aan een verhoogd LDL en verlaagd HDL. Afvallen door een gezond dieet en beweging kan je cholesterolwaarden verbeteren.
  4. Roken en alcohol:
    • Roken: Nicotine verlaagt HDL en beschadigt bloedvaten. Stoppen met roken biedt directe voordelen voor je cholesterol en algehele gezondheid.
    • Alcohol: Matig alcoholgebruik kan HDL verhogen, maar overmatig gebruik schaadt de gezondheid.

Hoe weet je hoe je ervoor staat?

Een Cholesterol-test kan inzicht geven in je cholesterolwaarden. Bij SaniTest kun je eenvoudig een bloedonderzoek laten uitvoeren. Aan de hand van je resultaten krijg je duidelijkheid over je LDL- en HDL-niveaus, evenals triglyceriden. Klik hier om een cholesterol te boeken. Al onze testen worden geanalyseerd in het IJsselland ziekenhuis.

Medische oorzaken van gewichtstoename

Gewichtstoename ontstaat vaak doordat je langere tijd meer calorieën eet dan je verbrandt. Toch is dit niet altijd het hele verhaal. Medische oorzaken zoals hormonale veranderingen, psychische factoren en medicatie kunnen een belangrijke rol spelen. Herkennen van deze oorzaken is cruciaal om gericht actie te ondernemen.

Hormonale oorzaken

Hormonale disbalansen kunnen je stofwisseling vertragen en leiden tot gewichtstoename. Een traag werkende schildklier (hypothyreoïdie) verlaagt bijvoorbeeld je metabolisme, wat kan resulteren in extra kilo’s. Klachten zoals vermoeidheid, obstipatie en haaruitval kunnen hierop wijzen. Vrouwen met PCOS (polycysteus ovariumsyndroom) kampen vaak met gewichtstoename door insulineresistentie en verhoogde testosteronspiegels. Ook hormonale veranderingen tijdens de overgang zorgen soms voor extra gewicht door vetophoping rond de buik.

Psychische factoren en stress

Chronische stress verhoogt het cortisolniveau, een hormoon dat vetopslag stimuleert. Daarnaast kan emotie-eten bij stress, depressie of angst leiden tot meer calorie-inname. Slechte slaapkwaliteit, vaak een bijwerking van psychische problemen, kan verzadigingshormonen verstoren en zo gewichtstoename bevorderen.

Medicatie

Verschillende medicijnen hebben gewichtstoename als mogelijke bijwerking. Voorbeelden zijn antidepressiva, antipsychotica, diabetesmedicatie en corticosteroïden. Dit kan komen door veranderingen in hormoonhuishouding, stofwisseling of vochtretentie. Bespreek met je arts als je denkt dat medicatie invloed heeft op je gewicht.

Crashdiëten en stofwisseling

Strenge diëten lijken een snelle oplossing, maar kunnen averechts werken. Bij een crashdieet vertraagt je stofwisseling, waardoor je minder calorieën verbrandt. Zodra je normaal gaat eten, slaat je lichaam extra energie op, wat leidt tot het bekende jojo-effect.

Wat kun je doen?

Gewichtstoename is vaak complex en niet uitsluitend te wijten aan leefstijl. Merk je dat je zonder duidelijke reden aankomt, of ervaar je bijkomende klachten zoals vermoeidheid of hormonale symptomen? Neem dan contact op met je arts om de oorzaak te achterhalen en een passende aanpak te bespreken.

Je gezondheid meten?

Zelf je gezondheid meten? Bestel dan nu een van de medische bloedonderzoeken van SaniTest. Klik hier voor een overzicht van alle bloedonderzoeken. Onze onderzoeken worden geanalyseerd in het IJsselland ziekenhuis.

Lactose-intolerantie: Wat is het en hoe ga je ermee om? 

Lactose-intolerantie ontstaat wanneer het lichaam niet voldoende van het enzym lactase produceert, dat essentieel is voor het afbreken van lactose, een suiker die in melk en andere zuivelproducten voorkomt. Dit tekort aan lactase veroorzaakt vaak maag- en darmklachten omdat lactose onverteerd in de darmen blijft en daar wordt gefermenteerd door bacteriën. Deze aandoening komt veel voor en kan variëren in ernst, afhankelijk van de mate waarin het lichaam lactase produceert. 

Oorzaken van lactose-intolerantie 

Er zijn drie hoofdtypen lactose-intolerantie: 

  1. Primaire – Dit is de meest voorkomende vorm en ontwikkelt zich vaak na de kindertijd wanneer de natuurlijke lactaseproductie afneemt. 
  1. Secundaire – Deze vorm kan ontstaan door schade aan de dunne darm, bijvoorbeeld door infecties, operaties of aandoeningen zoals coeliakie of de ziekte van Crohn. Het lactasetekort kan in dit geval tijdelijk zijn. 
  1. Aangeboren – Deze zeer zeldzame, erfelijke vorm zorgt ervoor dat een baby vanaf de geboorte geen lactase produceert. 

Symptomen

De symptomen van deze intolerantie verschijnen meestal binnen een half uur tot twee uur na het consumeren van lactose houdende producten. Veelvoorkomende symptomen zijn buikpijn, krampen of een opgeblazen gevoel. De intensiteit van de symptomen hangt vaak af van de hoeveelheid lactose die is geconsumeerd en de mate van lactasedeficiëntie. 

Diagnose 

Lactose-intolerantie kan worden vastgesteld met een DNA-test, die test op veelvoorkomende genetische variaties die ervoor zorgen dat er wel of juist geen lactose geproduceerd kan worden. Ook kan een eliminatiedieet helpen om vast te stellen of de klachten door lactose worden veroorzaakt. 

Behandelmogelijkheden 

Hoewel er geen genezing is voor lactose-intolerantie, zijn er verschillende manieren om symptomen te beheersen: 

  • Lactosearme of -vrije producten: Deze zijn speciaal ontwikkeld voor mensen met lactose-intolerantie en bevatten ofwel minder of geen lactose. Alternatieven zoals sojamelk, amandelmelk of haverdrank bieden een goede oplossing. 
  • Lactasesupplementen: Deze enzympillen helpen bij het afbreken van lactose en kunnen vóór het consumeren van zuivelproducten worden ingenomen. 
  • Beperken van lactose-inname: Veel mensen kunnen kleine hoeveelheden lactose verdragen, vooral wanneer ze lactose in combinatie met andere voedingsmiddelen eten. 

Leven met lactose-intolerantie 

Met een goede kennis van voeding en geschikte zuivelalternatieven kunnen mensen met lactose-intolerantie een uitgebalanceerd dieet aanhouden zonder klachten. Zorg voor een gevarieerd dieet, zodat belangrijke voedingsstoffen zoals calcium en vitamine D, die vaak in zuivelproducten zitten, niet worden gemist. 

Gezondheidstesten bij SaniTest

Ben jij benieuwd naar je gezondheid? Doe dan een gezondheidscheck bij SaniTest. De test zal worden afgenomen en geanalyseerd in het IJsselland Ziekenhuis. Interesse in een voedsel allergie test? Klik dan hier om een test in te boeken.  

Welke vitaminetekorten kunnen bijdragen aan chronische vermoeidheid? 

Bij chronische vermoeidheid kan een tekort aan specifieke vitamines een grote rol spelen. Een gebrek aan essentiële voedingsstoffen kan namelijk je energieniveau verlagen en je lichaam uit balans brengen. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende vitaminetekorten die vermoeidheid kunnen veroorzaken en geven we tips over hoe je dit kunt aanpakken. 

Vitamine D 

Een tekort aan vitamine D komt veel voor, vooral in landen met minder zonlicht. Vitamine D ondersteunt je immuunsysteem en energieniveau. Wanneer de waarden laag zijn, kan dit leiden tot vermoeidheid, spierzwakte en somberheid. Je kunt vitamine D binnenkrijgen via zonlicht, vette vis, eieren en verrijkte zuivelproducten. 

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 600-800 IE per dag. 

Vitamine B12 

Vitamine B12 speelt een cruciale rol bij de productie van rode bloedcellen en de ondersteuning van het zenuwstelsel. Lage niveaus kunnen vermoeidheid, mentale wazigheid en concentratieproblemen veroorzaken. B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten, waardoor vegetariërs en veganisten meer risico lopen op het ontwikkelen van een tekort. 

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 2,4 mcg per dag. Bron: vlees, vis, zuivel, of via supplementen. 

Vitamine B6 

Vitamine B6 helpt bij de omzetting van voedsel naar energie en ondersteunt de hersenfunctie. Een tekort kan leiden tot stemmingswisselingen en vermoeidheid. B6 komt voor in gevogelte, bananen en peulvruchten. 

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 1,3-2 mg per dag. 

Vitamine C 

Naast zijn rol in het immuunsysteem en de juiste samenstelling van bloedvaten, helpt vitamine C bij de energieproductie in cellen. Bij een tekort aan deze vitamine kan het lichaam moeilijk vetten omzetten in energie. Citrusvruchten, paprika’s en aardbeien zijn uitstekende bronnen. 

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 65-90 mg per dag. 

Andere belangrijke voedingsstoffen 

Ook mineralen zoals ijzer, magnesium en zink zijn essentieel voor een gezond energieniveau. Een ijzertekort kan bijvoorbeeld leiden tot bloedarmoede en zware vermoeidheid, terwijl een laag magnesiumgehalte kan bijdragen aan spierkrampen en slaapproblemen. 

Tips om je energieniveau te verhogen: 

  1. Testen en aanpassen: Laat je bloed testen om vitaminetekorten op te sporen. 
  1. Voeding en supplementen: Zorg voor een gevarieerd dieet en overweeg supplementen voor vitamines die moeilijk uit voedsel te halen zijn, zoals D en B12. 
  1. Betere opname: Let op factoren zoals darmgezondheid, leeftijd en medicijnen die de opname van vitamines kunnen beïnvloeden. 

Met een gebalanceerde aanpak en gezonde levensstijl kun je je energieniveau verbeteren en vermoeidheid verminderen. 

Bestel je test bij SaniTest 

Wil jij weten of je een tekort aan vitamines hebt? Via SaniTest is het gemakkelijk om een vitamine test te bestellen. Dit kan via een bloedafname die wordt geanalyseerd door het IJsselland Ziekenhuis. Klik hier voor meer informatie over de test. 

Creatinine en de nieren: wat je moet weten

Creatinine is een afvalproduct dat ontstaat bij de afbraak van creatine in de spieren. Het wordt via het bloed naar de nieren getransporteerd en uitgescheiden in de urine. Door de creatininewaarden in bloed en urine te meten, kan de nierfunctie goed beoordeeld worden.

Wat zegt creatinine over je nieren?

Creatinine wordt gebruikt om de nierfunctie te controleren. Als de nieren goed werken, filteren ze creatinine uit het bloed. Bij een verminderde nierfunctie stijgt de creatininewaarde. Zowel hoge als lage creatininewaarden kunnen wijzen op gezondheidsproblemen zoals nierziekte of spierverlies.

Normale creatininewaarden

  • Bloed: Voor mannen ligt de normale waarde tussen 59-104 µmol/L en voor vrouwen tussen 45-90 µmol/L.
  • Urine: De normale waarden zijn voor mannen 3.5-25 mmol/L en voor vrouwen 2,6-20 mmol/L.
  • Albumine/Creatinine Ratio (ACR)

De ACR-test in de urine helpt bij het opsporen van nierziekten. Verhoogde albumine in de (ochtend)urine kan wijzen op vroege nierbeschadiging.

  • Normaal (A1): < 3 mg/mmol
  • Matig verhoogd (A2): 3-30 mg/mmol
  • Ernstig verhoogd (A3): > 30 mg/mmol

Wanneer moet je actie ondernemen?

Een afwijkende creatininewaarde kan wijzen op problemen zoals nierfalen, uitdroging of spierverlies. Bij verhoogde waarden is het verstandig om een arts te raadplegen.

Oorzaken en symptomen van hoge creatinine

  • · Oorzaken: Nierziekte, uitdroging, intensieve training.
  • · Symptomen: Vermoeidheid, misselijkheid, zwelling van benen of armen.

Oorzaken en symptomen van lage creatinine

  • · Oorzaken: Spierverlies, leverziekte, teveel vocht.
  • · Symptomen: Spierzwakte, gewichtsverlies.

Conclusie

Creatinine is een belangrijke indicator voor de toestand van de nieren. Regelmatige controle helpt bij het vroeg opsporen van nierproblemen. Raadpleeg altijd een arts bij afwijkende waarden.

Doe een test bij SaniTest

Via SaniTest is mogelijk om gemakkelijk en snel zelf een gezondheidstest in te boeken inclusief creatine. Boek een gezondheidstest hier in. Al onze onderzoeken worden geanalyseerd door het IJsselland ziekenhuis.

Vetprofiel: Wat je moet weten over cholesterol en triglyceriden

Een vetprofiel, ook wel lipidenprofiel genoemd, is een bloedtest die inzicht geeft in de vetten in je bloed, zoals cholesterol en triglyceriden. Deze vetten spelen een belangrijke rol in je lichaam, maar te hoge waarden kunnen leiden tot hart- en vaatziekten. Het regelmatig controleren van je vetprofiel kan inzicht geven in het beoordelen van je cardiovasculaire gezondheid.

Wat is een vetprofiel?

Een vetprofiel meet de concentraties van verschillende soorten vetten in het bloed. De belangrijkste componenten van een vetprofiel zijn:

  • Totaal cholesterol: De totale hoeveelheid cholesterol in je bloed.
  • LDL-cholesterol (Low-Density Lipoprotein): Vaak ‘slecht’ cholesterol genoemd, omdat het zich in de wanden van de bloedvaten kan ophopen en atherosclerose (slagaderverkalking) kan veroorzaken.
  • HDL-cholesterol (High-Density Lipoprotein): Dit staat bekend als ‘goed’ cholesterol, omdat het helpt overtollig cholesterol terug naar de lever te transporteren, waar het wordt afgebroken.
  • Triglyceriden: Een type vet dat energie levert, maar te veel ervan kan bijdragen aan hartziekten.

Normale waarden van een vetprofiel

  • Totaal cholesterol: Minder dan 5,0 mmol/L
  • LDL-cholesterol: Minder dan 3,0 mmol/L
  • HDL-cholesterol: Meer dan 0,9 mmol/L voor mannen en meer dan 1,0 mmol/L voor vrouwen
  • Triglyceriden: Minder dan 2,7 mmol/L

Afwijkende waarden kunnen wijzen op een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Wat betekenen de waarden in een vetprofiel?

  • Hoge LDL-waarden: Dit kan wijzen op een verhoogd risico op hartaanvallen en beroertes, vooral als er sprake is van slagaderverkalking.
  • Lage HDL-waarden: Dit kan het risico op hartziekten verhogen, omdat het lichaam minder goed in staat is om overtollig cholesterol te verwijderen.
  • Hoge triglyceridenwaarden: Dit kan wijzen op insulineresistentie (verminderde gevoeligheid voor insuline), metabool syndroom (waar o.a. obesitas onder valt) of ongezonde voedingsgewoonten, en kan bijdragen aan het risico op hartaandoeningen.

Wanneer moet je je vetprofiel laten testen?

Het is verstandig om je vetprofiel regelmatig te laten testen, vooral als je risicofactoren hebt zoals:

  • Een familiegeschiedenis van hartziekten
  • Overgewicht of obesitas
  • Roken
  • Diabetes
  • Een hoge bloeddruk

Hoe kun je je vetprofiel verbeteren?

Een gezonde levensstijl kan je vetprofiel aanzienlijk verbeteren:

  • Voeding: Een dieet rijk aan vezels, gezonde vetten (zoals die in noten, avocado’s en olijfolie), en vis kan helpen om je cholesterolwaarden te verbeteren.
  • Lichaamsbeweging: Regelmatige fysieke activiteit kan helpen om het HDL-cholesterol te verhogen en triglyceriden te verlagen.
  • Medicatie: In sommige gevallen kan je arts cholesterol- of triglyceride verlagende medicijnen voorschrijven, zoals statines.

Conclusie

Een vetprofiel is een bewezen effectief hulpmiddel om je hart- en vaatgezondheid te monitoren. Door regelmatig je cholesterol en triglyceriden te controleren en een gezonde levensstijl te handhaven, kun je het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen. Raadpleeg altijd een arts bij afwijkende waarden om een passende behandeling te krijgen.

Doe een test bij SaniTest

Via SaniTest is mogelijk om gemakkelijk en snel zelf een cholesterol test in te boeken. Boek een Cholesterol test hier in. Al onze onderzoeken worden geanalyseerd door het IJsselland ziekenhuis.