All posts by : SaniTest

Recent is er in Nederland een uitbraak van Hepatitis A vastgesteld die wordt gelinkt aan de consumptie van blauwe bessen verkocht bij Albert Heijn. Dit nieuws heeft veel mensen verontrust, aangezien deze infectie serieuze gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Hier lees je meer over wat er is gebeurd, welke symptomen je in de gaten moet houden en hoe je je gezondheid kunt controleren.

Wat is er gebeurd?

De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) heeft recent een waarschuwing afgegeven dat blauwe bessen met de houdbaarheidsdatum 14-04-2026 van de Albert Heijn mogelijk besmet zijn met het Hepatitis A-virus. Hepatitis A is een infectieziekte die de lever aantast en zich kan verspreiden via besmet voedsel of water.

Hoewel de besmetting gelukkig beperkt lijkt, wordt consumenten geadviseerd om extra alert te zijn, vooral als ze recent blauwe bessen hebben gegeten uit de bewuste partijen. De NVWA raadt aan om deze bessen niet meer te consumeren.

Wat is Hepatitis A?

Hepatitis A is een besmettelijke leverinfectie die vaak wordt veroorzaakt door het eten van voedsel of water dat besmet is met het virus. Het kan leiden tot symptomen zoals:

• Vermoeidheid en zwakte.
• Koorts en misselijkheid.
• Geelzucht (gele huid of ogen).
• Donkere urine en lichte ontlasting.

Symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig en ontstaan meestal twee tot zes weken na blootstelling aan het virus.

Wat kun je doen?

Als je de blauwe bessen van Albert Heijn hebt gegeten en/of bovenstaande symptomen herkent, is het belangrijk om snel actie te ondernemen. Dan adviseren wij om direct naar de huisarts te gaan. Hepatitis A kan niet alleen je eigen gezondheid beïnvloeden, maar ook andere mensen besmetten via direct contact.

Laat je testen

Heb je geen directe klachten, maar wil je jezelf toch laten testen voor de zekerheid? Bij SaniTest kan dat eenvoudig en betrouwbaar. Met een Hepatitis A-test kun je snel zekerheid krijgen over je gezondheid. Deze eenvoudige bloedtest wordt geanalyseerd door een professioneel laboratorium. De resultaten ontvang je binnen 48 uur en discreet per e-mail, zodat je direct weet waar je aan toe bent.

Plan je test eenvoudig online
Wil je weten of je besmet bent? Boek dan vandaag nog je Hepatitis A-test via SaniTest. Klik op de onderstaande link om direct een afspraak te maken:

Plan hier je Hepatitis A test in

Wees alert en blijf gezond!

Vitamine B1, ook bekend als thiamine, is een essentiële vitamine die ons lichaam nodig heeft voor energieproductie en een gezond zenuwstelsel. Hoewel een tekort in Nederland minder vaak voorkomt dan in ontwikkelingslanden, kan het toch ernstige gevolgen hebben. Hier lees je wat deze vitamine doet, hoe je een tekort herkent en hoe je ervoor zorgt dat je voldoende binnenkrijgt.

Wat doet vitamine B1?

Vitamine B1 speelt een belangrijke rol in het omzetten van koolhydraten in energie. Daarnaast ondersteunt het een gezond zenuwstelsel en draagt het bij aan de functie van het hart. Omdat het lichaam vitamine B1 niet kan opslaan, is een regelmatige inname via voeding noodzakelijk.

Symptomen van een tekort

Een tekort kan zich uiten in:

• Vermoeidheid en concentratieproblemen.
• Spierzwakte en een tintelend gevoel in handen of voeten.
• Verminderde eetlust, gewichtsverlies en maagklachten.
• In ernstige gevallen neurologische problemen of hartklachten.

Een tekort komt vooral voor bij mensen met een eenzijdig dieet, chronisch alcoholgebruik of aandoeningen die de opname van voedingsstoffen verminderen.

Hoe krijg je voldoende vitamine B1 binnen?

Het zit in veel voedingsmiddelen, zoals:

• Volkorenproducten zoals brood en rijst.
• Vlees, met name varkensvlees.
• Groenten zoals peulvruchten, aardappelen en spinazie.
• Zuivel en eieren in kleinere hoeveelheden.

Een gevarieerd dieet levert doorgaans voldoende vitamine B1. Bij een verhoogde behoefte, zoals bij bepaalde medische aandoeningen, kan suppletie nodig zijn.

Vitamine tekort voorkomen of opsporen

Heb je klachten die kunnen wijzen op een tekort aan vitamine? Het is belangrijk om dit snel vast te stellen, aangezien een langdurig tekort ernstige gevolgen kan hebben. Met een eenvoudige bloedonderzoek via SaniTest kun je gemakkelijk je vitamine gehalte laten controleren. Na de analyse van je bloed in een laboratorium ontvang je de uitslagen per mail. Klik hier om een vitamine test in te plannen. Al onze testen worden geanalyseerd in het IJsselland ziekenhuis.

Cholesterol is essentieel voor een gezond lichaam, maar een verstoorde levensstijl kan gezondheidsrisico’s opleveren, zoals hart- en vaatziekten. Gelukkig kun je met aanpassingen in je levensstijl je cholesterolwaarden beïnvloeden.

Wat is cholesterol en waarom is het belangrijk?

Cholesterol is een vetachtige stof die nodig is voor de aanmaak van cellen en hormonen. Er zijn twee soorten:

• LDL (slechte cholesterol): Teveel LDL kan leiden tot plaquevorming in de bloedvaten.
• HDL (goede cholesterol): HDL helpt overtollig cholesterol afvoeren naar de lever.

Een gezonde verhouding tussen LDL en HDL is cruciaal.

Levensstijl en cholesterol: Wat maakt het verschil?

1. Voeding:
   • Verzadigde vetten, zoals in vet vlees en volle zuivel, verhogen LDL.
   • Onverzadigde vetten, zoals in noten, avocado’s en plantaardige oliën, kunnen LDL verlagen en HDL verhogen.
   • Vezelrijke voeding, zoals havermout en groente, helpt cholesterol in balans te houden.
2. Beweging:
   Regelmatige fysieke activiteit verbetert je vetstofwisseling, verlaagt LDL en verhoogt HDL. Al 30 minuten matige inspanning per dag, zoals wandelen of fietsen, kan een verschil maken.
3. Gewicht:
   Overgewicht draagt bij aan een verhoogd LDL en verlaagd HDL. Afvallen door een gezond dieet en beweging kan je cholesterolwaarden verbeteren.
4. Roken en alcohol:
   • Roken: Nicotine verlaagt HDL en beschadigt bloedvaten. Stoppen met roken biedt directe voordelen voor je cholesterol en algehele gezondheid.
   • Alcohol: Matig alcoholgebruik kan HDL verhogen, maar overmatig gebruik schaadt de gezondheid.

Hoe weet je hoe je ervoor staat?

Een Cholesterol-test kan inzicht geven in je cholesterolwaarden. Bij SaniTest kun je eenvoudig een bloedonderzoek laten uitvoeren. Aan de hand van je resultaten krijg je duidelijkheid over je LDL- en HDL-niveaus, evenals triglyceriden. Klik hier om een cholesterol te boeken. Al onze testen worden geanalyseerd in het IJsselland ziekenhuis.

Gewichtstoename ontstaat vaak doordat je langere tijd meer calorieën eet dan je verbrandt. Toch is dit niet altijd het hele verhaal. Medische oorzaken zoals hormonale veranderingen, psychische factoren en medicatie kunnen een belangrijke rol spelen. Herkennen van deze oorzaken is cruciaal om gericht actie te ondernemen.

Hormonale oorzaken

Hormonale disbalansen kunnen je stofwisseling vertragen en leiden tot gewichtstoename. Een traag werkende schildklier (hypothyreoïdie) verlaagt bijvoorbeeld je metabolisme, wat kan resulteren in extra kilo’s. Klachten zoals vermoeidheid, obstipatie en haaruitval kunnen hierop wijzen. Vrouwen met PCOS (polycysteus ovariumsyndroom) kampen vaak met gewichtstoename door insulineresistentie en verhoogde testosteronspiegels. Ook hormonale veranderingen tijdens de overgang zorgen soms voor extra gewicht door vetophoping rond de buik.

Psychische factoren en stress

Chronische stress verhoogt het cortisolniveau, een hormoon dat vetopslag stimuleert. Daarnaast kan emotie-eten bij stress, depressie of angst leiden tot meer calorie-inname. Slechte slaapkwaliteit, vaak een bijwerking van psychische problemen, kan verzadigingshormonen verstoren en zo gewichtstoename bevorderen.

Medicatie

Verschillende medicijnen hebben gewichtstoename als mogelijke bijwerking. Voorbeelden zijn antidepressiva, antipsychotica, diabetesmedicatie en corticosteroïden. Dit kan komen door veranderingen in hormoonhuishouding, stofwisseling of vochtretentie. Bespreek met je arts als je denkt dat medicatie invloed heeft op je gewicht.

Crashdiëten en stofwisseling

Strenge diëten lijken een snelle oplossing, maar kunnen averechts werken. Bij een crashdieet vertraagt je stofwisseling, waardoor je minder calorieën verbrandt. Zodra je normaal gaat eten, slaat je lichaam extra energie op, wat leidt tot het bekende jojo-effect.

Wat kun je doen?

Gewichtstoename is vaak complex en niet uitsluitend te wijten aan leefstijl. Merk je dat je zonder duidelijke reden aankomt, of ervaar je bijkomende klachten zoals vermoeidheid of hormonale symptomen? Neem dan contact op met je arts om de oorzaak te achterhalen en een passende aanpak te bespreken.

Je gezondheid meten?

Zelf je gezondheid meten? Bestel dan nu een van de medische bloedonderzoeken van SaniTest. Klik hier voor een overzicht van alle bloedonderzoeken. Onze onderzoeken worden geanalyseerd in het IJsselland ziekenhuis.

Lactose-intolerantie ontstaat wanneer het lichaam niet voldoende van het enzym lactase produceert, dat essentieel is voor het afbreken van lactose, een suiker die in melk en andere zuivelproducten voorkomt. Dit tekort aan lactase veroorzaakt vaak maag- en darmklachten omdat lactose onverteerd in de darmen blijft en daar wordt gefermenteerd door bacteriën. Deze aandoening komt veel voor en kan variëren in ernst, afhankelijk van de mate waarin het lichaam lactase produceert. 

Oorzaken van lactose-intolerantie 

Er zijn drie hoofdtypen lactose-intolerantie: 

1. Primaire – Dit is de meest voorkomende vorm en ontwikkelt zich vaak na de kindertijd wanneer de natuurlijke lactaseproductie afneemt. 

2. Secundaire – Deze vorm kan ontstaan door schade aan de dunne darm, bijvoorbeeld door infecties, operaties of aandoeningen zoals coeliakie of de ziekte van Crohn. Het lactasetekort kan in dit geval tijdelijk zijn. 

3. Aangeboren – Deze zeer zeldzame, erfelijke vorm zorgt ervoor dat een baby vanaf de geboorte geen lactase produceert. 

Symptomen

De symptomen van deze intolerantie verschijnen meestal binnen een half uur tot twee uur na het consumeren van lactose houdende producten. Veelvoorkomende symptomen zijn buikpijn, krampen of een opgeblazen gevoel. De intensiteit van de symptomen hangt vaak af van de hoeveelheid lactose die is geconsumeerd en de mate van lactasedeficiëntie. 

Diagnose 

Lactose-intolerantie kan worden vastgesteld met een DNA-test, die test op veelvoorkomende genetische variaties die ervoor zorgen dat er wel of juist geen lactose geproduceerd kan worden. Ook kan een eliminatiedieet helpen om vast te stellen of de klachten door lactose worden veroorzaakt. 

Behandelmogelijkheden 

Hoewel er geen genezing is voor lactose-intolerantie, zijn er verschillende manieren om symptomen te beheersen: 

• Lactosearme of -vrije producten: Deze zijn speciaal ontwikkeld voor mensen met lactose-intolerantie en bevatten ofwel minder of geen lactose. Alternatieven zoals sojamelk, amandelmelk of haverdrank bieden een goede oplossing. 

• Lactasesupplementen: Deze enzympillen helpen bij het afbreken van lactose en kunnen vóór het consumeren van zuivelproducten worden ingenomen. 

• Beperken van lactose-inname: Veel mensen kunnen kleine hoeveelheden lactose verdragen, vooral wanneer ze lactose in combinatie met andere voedingsmiddelen eten. 

Leven met lactose-intolerantie 

Met een goede kennis van voeding en geschikte zuivelalternatieven kunnen mensen met lactose-intolerantie een uitgebalanceerd dieet aanhouden zonder klachten. Zorg voor een gevarieerd dieet, zodat belangrijke voedingsstoffen zoals calcium en vitamine D, die vaak in zuivelproducten zitten, niet worden gemist. 

Gezondheidstesten bij SaniTest

Ben jij benieuwd naar je gezondheid? Doe dan een gezondheidscheck bij SaniTest. De test zal worden afgenomen en geanalyseerd in het IJsselland Ziekenhuis. Interesse in een voedsel allergie test? Klik dan hier om een test in te boeken.  

Bij chronische vermoeidheid kan een tekort aan specifieke vitamines een grote rol spelen. Een gebrek aan essentiële voedingsstoffen kan namelijk je energieniveau verlagen en je lichaam uit balans brengen. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende vitaminetekorten die vermoeidheid kunnen veroorzaken en geven we tips over hoe je dit kunt aanpakken. 

Vitamine D 

Een tekort aan vitamine D komt veel voor, vooral in landen met minder zonlicht. Vitamine D ondersteunt je immuunsysteem en energieniveau. Wanneer de waarden laag zijn, kan dit leiden tot vermoeidheid, spierzwakte en somberheid. Je kunt vitamine D binnenkrijgen via zonlicht, vette vis, eieren en verrijkte zuivelproducten. 

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 600-800 IE per dag. 

Vitamine B12 

Vitamine B12 speelt een cruciale rol bij de productie van rode bloedcellen en de ondersteuning van het zenuwstelsel. Lage niveaus kunnen vermoeidheid, mentale wazigheid en concentratieproblemen veroorzaken. B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten, waardoor vegetariërs en veganisten meer risico lopen op het ontwikkelen van een tekort. 

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 2,4 mcg per dag. Bron: vlees, vis, zuivel, of via supplementen. 

Vitamine B6 

Vitamine B6 helpt bij de omzetting van voedsel naar energie en ondersteunt de hersenfunctie. Een tekort kan leiden tot stemmingswisselingen en vermoeidheid. B6 komt voor in gevogelte, bananen en peulvruchten. 

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 1,3-2 mg per dag. 

Vitamine C 

Naast zijn rol in het immuunsysteem en de juiste samenstelling van bloedvaten, helpt vitamine C bij de energieproductie in cellen. Bij een tekort aan deze vitamine kan het lichaam moeilijk vetten omzetten in energie. Citrusvruchten, paprika’s en aardbeien zijn uitstekende bronnen. 

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 65-90 mg per dag. 

Andere belangrijke voedingsstoffen 

Ook mineralen zoals ijzer, magnesium en zink zijn essentieel voor een gezond energieniveau. Een ijzertekort kan bijvoorbeeld leiden tot bloedarmoede en zware vermoeidheid, terwijl een laag magnesiumgehalte kan bijdragen aan spierkrampen en slaapproblemen. 

Tips om je energieniveau te verhogen: 

1. Testen en aanpassen: Laat je bloed testen om vitaminetekorten op te sporen. 

2. Voeding en supplementen: Zorg voor een gevarieerd dieet en overweeg supplementen voor vitamines die moeilijk uit voedsel te halen zijn, zoals D en B12. 

3. Betere opname: Let op factoren zoals darmgezondheid, leeftijd en medicijnen die de opname van vitamines kunnen beïnvloeden. 

Met een gebalanceerde aanpak en gezonde levensstijl kun je je energieniveau verbeteren en vermoeidheid verminderen. 

Bestel je test bij SaniTest 

Wil jij weten of je een tekort aan vitamines hebt? Via SaniTest is het gemakkelijk om een vitamine test te bestellen. Dit kan via een bloedafname die wordt geanalyseerd door het IJsselland Ziekenhuis. Klik hier voor meer informatie over de test. 

Creatinine is een afvalproduct dat ontstaat bij de afbraak van creatine in de spieren. Het wordt via het bloed naar de nieren getransporteerd en uitgescheiden in de urine. Door de creatininewaarden in bloed en urine te meten, kan de nierfunctie goed beoordeeld worden.

Wat zegt creatinine over je nieren?

Creatinine wordt gebruikt om de nierfunctie te controleren. Als de nieren goed werken, filteren ze creatinine uit het bloed. Bij een verminderde nierfunctie stijgt de creatininewaarde. Zowel hoge als lage creatininewaarden kunnen wijzen op gezondheidsproblemen zoals nierziekte of spierverlies.

Normale creatininewaarden

• Bloed: Voor mannen ligt de normale waarde tussen 59-104 µmol/L en voor vrouwen tussen 45-90 µmol/L.
• Urine: De normale waarden zijn voor mannen 3.5-25 mmol/L en voor vrouwen 2,6-20 mmol/L.
• Albumine/Creatinine Ratio (ACR)

De ACR-test in de urine helpt bij het opsporen van nierziekten. Verhoogde albumine in de (ochtend)urine kan wijzen op vroege nierbeschadiging.

• Normaal (A1): < 3 mg/mmol
• Matig verhoogd (A2): 3-30 mg/mmol
• Ernstig verhoogd (A3): > 30 mg/mmol

Wanneer moet je actie ondernemen?

Een afwijkende creatininewaarde kan wijzen op problemen zoals nierfalen, uitdroging of spierverlies. Bij verhoogde waarden is het verstandig om een arts te raadplegen.

Oorzaken en symptomen van hoge creatinine

• · Oorzaken: Nierziekte, uitdroging, intensieve training.
• · Symptomen: Vermoeidheid, misselijkheid, zwelling van benen of armen.

Oorzaken en symptomen van lage creatinine

• · Oorzaken: Spierverlies, leverziekte, teveel vocht.
• · Symptomen: Spierzwakte, gewichtsverlies.

Conclusie

Creatinine is een belangrijke indicator voor de toestand van de nieren. Regelmatige controle helpt bij het vroeg opsporen van nierproblemen. Raadpleeg altijd een arts bij afwijkende waarden.

Doe een test bij SaniTest

Via SaniTest is mogelijk om gemakkelijk en snel zelf een gezondheidstest in te boeken inclusief creatine. Boek een gezondheidstest hier in. Al onze onderzoeken worden geanalyseerd door het IJsselland ziekenhuis.

Een vetprofiel, ook wel lipidenprofiel genoemd, is een bloedtest die inzicht geeft in de vetten in je bloed, zoals cholesterol en triglyceriden. Deze vetten spelen een belangrijke rol in je lichaam, maar te hoge waarden kunnen leiden tot hart- en vaatziekten. Het regelmatig controleren van je vetprofiel kan inzicht geven in het beoordelen van je cardiovasculaire gezondheid.

Wat is een vetprofiel?

Een vetprofiel meet de concentraties van verschillende soorten vetten in het bloed. De belangrijkste componenten van een vetprofiel zijn:

• Totaal cholesterol: De totale hoeveelheid cholesterol in je bloed.
• LDL-cholesterol (Low-Density Lipoprotein): Vaak ‘slecht’ cholesterol genoemd, omdat het zich in de wanden van de bloedvaten kan ophopen en atherosclerose (slagaderverkalking) kan veroorzaken.
• HDL-cholesterol (High-Density Lipoprotein): Dit staat bekend als ‘goed’ cholesterol, omdat het helpt overtollig cholesterol terug naar de lever te transporteren, waar het wordt afgebroken.
• Triglyceriden: Een type vet dat energie levert, maar te veel ervan kan bijdragen aan hartziekten.

Normale waarden van een vetprofiel

• Totaal cholesterol: Minder dan 5,0 mmol/L
• LDL-cholesterol: Minder dan 3,0 mmol/L
• HDL-cholesterol: Meer dan 0,9 mmol/L voor mannen en meer dan 1,0 mmol/L voor vrouwen
• Triglyceriden: Minder dan 2,7 mmol/L

Afwijkende waarden kunnen wijzen op een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Wat betekenen de waarden in een vetprofiel?

• Hoge LDL-waarden: Dit kan wijzen op een verhoogd risico op hartaanvallen en beroertes, vooral als er sprake is van slagaderverkalking.
• Lage HDL-waarden: Dit kan het risico op hartziekten verhogen, omdat het lichaam minder goed in staat is om overtollig cholesterol te verwijderen.
• Hoge triglyceridenwaarden: Dit kan wijzen op insulineresistentie (verminderde gevoeligheid voor insuline), metabool syndroom (waar o.a. obesitas onder valt) of ongezonde voedingsgewoonten, en kan bijdragen aan het risico op hartaandoeningen.

Wanneer moet je je vetprofiel laten testen?

Het is verstandig om je vetprofiel regelmatig te laten testen, vooral als je risicofactoren hebt zoals:

• Een familiegeschiedenis van hartziekten
• Overgewicht of obesitas
• Roken
• Diabetes
• Een hoge bloeddruk

Hoe kun je je vetprofiel verbeteren?

Een gezonde levensstijl kan je vetprofiel aanzienlijk verbeteren:

• Voeding: Een dieet rijk aan vezels, gezonde vetten (zoals die in noten, avocado’s en olijfolie), en vis kan helpen om je cholesterolwaarden te verbeteren.
• Lichaamsbeweging: Regelmatige fysieke activiteit kan helpen om het HDL-cholesterol te verhogen en triglyceriden te verlagen.
• Medicatie: In sommige gevallen kan je arts cholesterol- of triglyceride verlagende medicijnen voorschrijven, zoals statines.

Conclusie

Een vetprofiel is een bewezen effectief hulpmiddel om je hart- en vaatgezondheid te monitoren. Door regelmatig je cholesterol en triglyceriden te controleren en een gezonde levensstijl te handhaven, kun je het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen. Raadpleeg altijd een arts bij afwijkende waarden om een passende behandeling te krijgen.

Doe een test bij SaniTest

Via SaniTest is mogelijk om gemakkelijk en snel zelf een cholesterol test in te boeken. Boek een Cholesterol test hier in. Al onze onderzoeken worden geanalyseerd door het IJsselland ziekenhuis.

De markt voor vitaminesupplementen is groot, maar wat doen ze precies en voor wie zijn ze geschikt? In dit artikel kijken we kort naar een aantal veelvoorkomende vitamines, hun mogelijke effecten, en wanneer suppletie nuttig kan zijn.

Wat zijn vitaminen?

Vitaminen zijn essentiële stoffen die helpen bij het goed functioneren van het lichaam. Ze ondersteunen onder andere het immuunsysteem, de energieproductie, en de gezondheid van botten en zenuwen. Een tekort aan vitamines kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid en een verminderde weerstand.

De meeste mensen krijgen voldoende vitamines binnen via een gevarieerd dieet. Groenten, fruit, zuivel en vlees bevatten van nature verschillende soorten vitamines. Er zijn 13 belangrijke vitamines: A, C, D, E, K en acht soorten vitamine B. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) varieert per vitamine.

Hebben vitaminesupplementen nut?

Voor de meeste mensen, vooral zij die een gevarieerd dieet volgen, is het gebruik van supplementen vaak niet nodig. Voor sporters die hun voedingsinname goed op orde hebben, geldt dat zij meestal genoeg vitamines binnenkrijgen via hun voeding. Wel kunnen supplementen nuttig zijn voor mensen die bepaalde voedingsmiddelen vermijden of onvoldoende binnenkrijgen, zoals vegetariërs of mensen die weinig vette vis eten.

Vitamine B

Vitamine B is belangrijk voor de energieproductie in het lichaam. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid en een verminderde sportprestatie. Extra inname van vitamine B via supplementen verbetert echter niet automatisch je prestaties, en een teveel aan vitamine B6 kan zelfs schadelijk zijn.

Vitamine C

Vitamine C speelt een rol in het immuunsysteem en kan via voeding of supplementen worden ingenomen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ongeveer 75 mg voor volwassenen. Te veel vitamine C, meer dan 1000 mg per dag, kan echter een negatief effect hebben op je spieren en trainingsresultaten.

Vitamine D

Vitamine D is nodig voor sterke botten en het goed functioneren van de spieren. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Vooral in de winter kan het nuttig zijn om een supplement te nemen, vooral als je weinig buiten komt.

Multivitaminen en Omega-3

Multivitaminen bevatten vaak hoge doseringen van verschillende vitamines, maar hebben zelden een positief effect op sportprestaties. Het is belangrijk om te letten op de dosering om te voorkomen dat je te veel binnenkrijgt.

Omega-3 vetzuren, hoewel geen vitamine, kunnen helpen bij spierherstel na zware inspanning en zijn te vinden in vette vis. Als je weinig vis eet, kan een supplement nuttig zijn.

Zijn vitaminesupplementen veilig?

Supplementen kunnen veilig zijn, maar het is belangrijk om je aan de aanbevolen doseringen te houden. Te veel van bepaalde vitamines, zoals vitamine A, kan schadelijk zijn. Bij een gezonde voeding is de kans op een overschot klein, maar bij het gebruik van supplementen kan dat anders zijn.

Conclusie

Voor de meeste mensen, inclusief sporters met een gebalanceerd dieet, zijn vitaminesupplementen vaak niet nodig. In sommige situaties, zoals bij een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, kan suppletie wel nuttig zijn. Het is belangrijk om een gezond eetpatroon te behouden en niet onnodig veel supplementen te slikken. Voor meer informatie over vitamines kun je altijd terecht bij betrouwbare bronnen zoals het Voedingscentrum.

Bestel je test bij SaniTest

Zorg goed voor jezelf door regelmatig je vitaminegehaltes te controleren. Via SaniTest is het gemakkelijk om een vitamine test te bestellen. Dit kan goedkoop en snel via een bloedafname die wordt geanalyseerd door het IJsselland Ziekenhuis. Klik hier voor meer informatie over de test.

Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in verschillende lichaamsfuncties. Dit mineraal is betrokken bij de normale werking van je spieren, de overdracht van zenuwprikkels, de gezondheid van je hart, de bloedstolling en de opbouw van je botten. Ondanks de belangrijke functies van magnesium, zijn veel mensen zich niet bewust van de gevolgen van een tekort aan dit mineraal. In dit artikel bespreken we de oorzaken, symptomen en behandelingsmogelijkheden van een magnesiumtekort en hoe je dit kunt voorkomen.

Wat is Magnesium?

Magnesium is een van de vele mineralen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het is betrokken bij talloze biochemische processen in je lichaam, zoals het ondersteunen van een normale spierfunctie, het doorgeven van zenuwprikkels, het handhaven van een gezonde hartfunctie, het bevorderen van een goede bloedstolling en het bijdragen aan de opbouw van sterke botten.

Oorzaken van een Magnesiumtekort

Een magnesiumtekort kan verschillende oorzaken hebben. Meestal komt het voort uit onvoldoende opname van magnesium uit je voed ing, verlies via het maagdarmstelsel of de nieren, of door bepaalde medische aandoeningen. Chronische darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa kunnen bijvoorbeeld de opname van magnesium verminderen. Ook chirurgische ingrepen aan de darmen kunnen dit effect hebben.

Een berucht voorbeeld is het gebruik van maagzuurremmers (protonpompremmers). Ook zij kunnen de opname van magnesium in de darmen verstoren.

Bovendien kunnen slecht gecontroleerde diabetes, overmatig alcoholgebruik en het gebruik van vocht afdrijvende medicatie bijdragen aan een verlies van magnesium via de nieren.

Er zijn ook andere oorzaken, zoals een ontsteking van de alvleesklier, uitgebreide brandwonden of overmatige borstvoeding, die kunnen leiden tot een magnesiumtekort.

Symptomen van een Magnesiumtekort

De symptomen van een magnesiumtekort kunnen variëren van mild tot ernstig. In de beginfase merk je misschien spiersamentrekkingen, spierkrampen of spierzwakte. Naarmate het tekort verergert, kunnen neurologische klachten zoals beven, depressie, onrust, plotselinge gedragsveranderingen en psychose optreden.

In ernstige gevallen kun je last krijgen van stuipen, slaperigheid, verwardheid en hartritmestoornissen. Vaak gaat een magnesiumtekort gepaard met een tekort aan kalium en calcium, wat ook weer extra klachten kan veroorzaken.

Wat kun je zelf doen?

Als je lijdt aan een chronische ziekte zoals een darmaandoening of diabetes, is het belangrijk om je medicatie goed in te nemen en regelmatig je gezondheid te laten controleren. Overmatig alcoholgebruik kan bijdragen aan een magnesiumtekort, dus bespreek dit met je arts of een vertrouwenspersoon als je problemen hebt met alcohol.

Als je langdurig maagzuurremmers gebruikt, overleg dan met je arts of het zinvol is om deze medicatie af te bouwen.

Een evenwichtige voeding is cruciaal voor je gezondheid. Magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere volkoren granen, groenten zoals spinazie en postelein, peulvruchten zoals kikkererwten en sojabonen, noten zoals cashewnoten en pijnboompitten, zaden zoals lijnzaad en zonnebloempitten, en fruit zoals bananen en frambozen.

Behandeling door een Arts

Je arts zal eerst de oorzaak van het magnesiumtekort onderzoeken en deze aanpakken. Afhankelijk van de ernst van het tekort kan je arts magnesiumsupplementen voorschrijven of, in ernstige gevallen, magnesium toedienen via een infuus of injectie in het ziekenhuis.

Conclusie

Een magnesiumtekort kan uiteenlopende oorzaken en symptomen hebben, en het is belangrijk om dit tijdig te herkennen en aan te pakken. Door een gezonde en gevarieerde voeding te volgen, kun je vaak een tekort voorkomen. Heb je echter last van aanhoudende klachten, raadpleeg dan je arts voor een grondige evaluatie en passende behandeling.

Bij SaniTest bieden we uitgebreide bloedonderzoeken aan om tekorten zoals magnesiumtekorten vroegtijdig op te sporen en te behandelen. Bekijk hier ons aanbod en boek direct een test. Al onze onderzoeken worden geanalyseerd door het IJsselland ziekenhuis.